혼자가 되었지만 홀로 설 수 있다면

도연

카이스트(KAIST)에서 전자공학을 전공하며 세계적인 물리학자를 꿈꾸었으나 그 길이 자신의 길이 아님을 알고 2006년 출가하여 수행해 오고 있다. 2012년부터 카이스트, 한국에너지기술연구원(KIER), 한국전자통신연구원(ETRI) 등 각종 연구소와 명상센터에서 마음챙김과 호흡 명상을 지도하였다.  동국대 인도철학과 대학원에서 '현대 명상의 연원과 실용성 연구(마음챙김과 요가를 중심으로)로 철학박사 학위를 받았다. 

혼자가 되어 버린 시대, 우리는 진정한 홀로서기의 시간이 필요하다

어쩔 수 없이 사람들과 일정한 거리를 두며 살아야 하는 시대가 되었다. 그래서 더 우울하고 무기력감을 느낀다. 피할 수 없다면 오히려 긍정적인 면으로 마음을 돌려보면 어떨까. 외적 요인으로 인한 고립을 자의로 선택했다고 생각해 보는 것이다. 참선 수행을 하는 선승은 산속 깊이 자리한 선방에 들어가 세상과 거리를 두고 오로지 수행에만 전념한다. 얼핏 보면 산으로 도피해 은둔하면서 살아가는 소극적인 모습 같기도 하다. 그러나 사실은 진정한 자아를 찾기 위한 가장 적극적인 선택이다. 바쁘다는 핑계로, 주변에서 다른 것을 원한다는 이유로 진정한 자아를 잊고 살아왔다면, 지금이야말로 자기만의 시간을 가지며 스스로 홀로 설 기회인 것이다.

차례

추천의글

들어가며 | 스님답게 살아본 적이 있었나

1장

떠나보니 알게 되는 것들 | 숨 쉬듯 자연스러운 삶 | 잘 먹고 잘살고 싶은 욕구를 알아차림 | 근심과 곤란으로 세상을 살아간다는 것 | 넘치는 자유를 어떻게 다룰 것인가 | 인생을 설계하기 전에 ‘내가 누구인지’ 통찰하기 | 존재함으로 이미 완전해

도연 스님의 명상 클래스  01 〈호흡 명상〉 자존감을 회복하는 시간

2장

새로운 삶이 낯선 사람들에게 | 깨어 있으라, 변화하는 관계 속에서 | 괴롭고 힘들면 잠시 멈춰요 | 스물에 미련해지고 마흔에 어리석지 않으려면 | 사랑하면 보이는 것들 | 눈 덮인 길 위의 나는 혼자가 아니다 | 그대는 그 사람을 가졌는가?도연 스님의 명상 클래스 02 〈에너지 명상〉 관계성을 회복하는 시간

3장

예전과 다른 삶을 살고 싶다면 | 공부의 본질은 배우는 것일까, 덜어내는 것일까? | 삶의 의미와 목적을 모르겠다면 | 몸과 마음의 얼음을 녹이는 법 | 이. 뭣. 고 | 침묵하면 보인다 | 참선과 수행, 어렵지 않아요

도연 스님의 명상 클래스 03 〈소리 명상〉 집중력을 기르는 시간

4장

당연한 것에 감사하는 시간 | 자리이타, 나도 남도 이롭게 | 혼자가 되었지만 홀로 설 수 있다면 | 차 마시는 게 좋은 이유 | 모두가 행복해지는 세로토닌 게임 | 지금 인연에 감사할 수 있다면 | 기도는 사람답게 만드는 힘이 있어요

도연 스님의 명상 클래스 04 〈마음챙김 명상〉 통찰력을 기르는 시간

나오며 | 나답게 살기 위하여